V İ T A M İ N L E R


A VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt,tereyağı,beyaz peynir,ciğer, balık,yumurta, yeşil sebze,havuç.
Neye Yarar: Gözlere,cilde,büyümeye ve gelişmeye yarar.
Eksikse ne Olur:
Kuru ve Pürüzlü Cilt,gece körlüğü ve körlük.
D VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt,tereyağı,peynir,yumurta sarısı,karaciğer, balık yağı,balık.
Neye yarar:
Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu  sağlar. 
Eksikse  ne  olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği),kemik erimesi(osteoporoz) ve  kemik kırılması.
E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar,yeşil yapraklı sebzeler,buğday tohumu.
Neye yarar:
Hücrelerin korunmasına yarar.Antioksittir,vücut dokularını korur.
Eksik ise ne olur:
Pek çok hastalığa davet eder.Vücudun bağışlık sistemi çöker.
K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde,özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
Neye yarar:
Kanın pıhtılaştırmaya yarar.Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir.
Eksik ise ne olur:
Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.
C  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yeşil sebze,narenciye (limon,portakal,greyfurt),çilek,domates,kivi,lahana,biber,kavun.
Neye yarar:
Hücrelerin korunmasında,demirin absorbe edilmesinde,grip ve nezleden korunmaya yarar.
Eksikse  ne  olur:
Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması.
B-1  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Bira mayasında,tahıl,et,un,patates.
Neye yarar:
Sinir  dokusunun  korunmasında.
Eksik ise ne olur:
Halsizlik,iştahsızlık.
B-2 VİTAMİNİ

Nerede bulunur:
Süt,yumurta,balık,et,tahıl,karaciğer.
Neye yarar:
Dokuları ve görme duyusunu korur.
Eksik ise ne olur:
Cilt yarası,ağlama hissi.
PP VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Çeşitli etler,balıklar,karaciğer ve baklagiller.
Neye yarar:
Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
Eksik ise ne olur:
Cüzzam,depresyon,iştahsızlık,zayıflık.
B5 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yumurta sarısı,yeşil sebze,karaciğer,bira mayası ve kuru sebze.
Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
Eksik ise ne olur:
Bağırsak rahatsızlıkları,baş ağrısı.
B6 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Tahıllar,yumurta,sebze,patates,balık ve et.
Neye yarar:
Hücreleri,deri yüzeyini,sinir dokularını korur.
Eksik ise ne olur:
Kusma,kramplar,anemi,sinir rahatsızlıkları.
B-12 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer,balık,et ve süt.
Neye yarar:
Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur:
Anemi,sinir hastalıkları.
H VİTAMİNİ
Nerede bulunur:  Ciğer,et,yumurta,süt,yerfıstığı ve çikolata.
Neye yarar:  
Hücreler için gerekli.
Eksik ise ne olur:
Bulantı ve iştahsızlık.
FOLİKASİT
Nerede bulunur:  Ciğer,sebze ve patates.
Neye yarar:  
Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur:
Alyuvar azlığı (anemi),sinir rahatsızlıkları.