|
V İ T A M İ N L E R
A VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt,tereyağı,beyaz peynir,ciğer, balık,yumurta, yeşil sebze,havuç.
Neye Yarar:
Gözlere,cilde,büyümeye ve gelişmeye yarar. Eksikse ne Olur: Kuru
ve Pürüzlü Cilt,gece körlüğü ve körlük. D VİTAMİNİ
Nerede bulunur:
Süt,tereyağı,peynir,yumurta
sarısı,karaciğer, balık yağı,balık. Neye yarar:
Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar. Eksikse ne olur:
Raşitizm (kemiklerin eğriliği),kemik erimesi(osteoporoz) ve
kemik kırılması. E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur:
Bitkisel yağlar,yeşil yapraklı sebzeler,buğday tohumu. Neye yarar:
Hücrelerin korunmasına yarar.Antioksittir,vücut dokularını korur. Eksik ise ne olur:
Pek çok hastalığa davet eder.Vücudun bağışlık sistemi çöker. K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yeşil
yapraklı sebzelerde,özellikle ıspanak ve lahanada bulunur. Neye yarar:
Kanın pıhtılaştırmaya yarar.Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir. Eksik ise ne olur:
Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır. C VİTAMİNİ
Nerede bulunur:
Yeşil sebze,narenciye (limon,portakal,greyfurt),çilek,domates,kivi,lahana,biber,kavun. Neye yarar:
Hücrelerin korunmasında,demirin absorbe edilmesinde,grip ve nezleden korunmaya yarar. Eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması. B-1 VİTAMİNİ
Nerede bulunur:
Bira mayasında,tahıl,et,un,patates. Neye yarar:
Sinir dokusunun korunmasında. Eksik ise ne olur:
Halsizlik,iştahsızlık. B-2 VİTAMİNİ Nerede bulunur:
Süt,yumurta,balık,et,tahıl,karaciğer. Neye yarar: Dokuları ve görme
duyusunu korur. Eksik ise ne olur: Cilt yarası,ağlama
hissi. PP VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Çeşitli
etler,balıklar,karaciğer ve baklagiller. Neye yarar: Metabolizmanın
yenilenmesine yarar. Eksik ise ne olur:
Cüzzam,depresyon,iştahsızlık,zayıflık. B5 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yumurta sarısı,yeşil
sebze,karaciğer,bira mayası ve kuru sebze.
Neye yarar: Organların ve
dokuların hücrelerini besler. Eksik ise ne olur: Bağırsak
rahatsızlıkları,baş ağrısı. B6 VİTAMİNİ
Nerede bulunur:
Tahıllar,yumurta,sebze,patates,balık ve et. Neye yarar: Hücreleri,deri
yüzeyini,sinir dokularını korur. Eksik ise ne olur: Kusma,kramplar,anemi,sinir
rahatsızlıkları. B-12 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer,balık,et ve süt. Neye yarar: Alyuvar oluşmasına. Eksik ise ne olur: Anemi,sinir
hastalıkları. H VİTAMİNİ
Nerede bulunur:
Ciğer,et,yumurta,süt,yerfıstığı
ve çikolata. Neye yarar: Hücreler için gerekli. Eksik ise ne olur: Bulantı ve
iştahsızlık. FOLİKASİT
Nerede bulunur: Ciğer,sebze ve patates. Neye yarar: Alyuvar oluşmasına. Eksik ise ne olur: Alyuvar azlığı
(anemi),sinir rahatsızlıkları.
| |